FOGYÁS: 14 KG 6 HÉT

Mit lehet enni?

Ez lehet olyan egyszerű. Pár kilóval kevesebbet, a régi alak vissza. Az ígéret, hogy csábító, nem lehet: “veszíteni 14 kiló 6 hét alatt!” Mert én csak kattints rá… nem árthat. Szeretnél fogyni, de az időt senki nem akar. Meg kell, hogy menjen gyorsan, szinte lehetetlen gyorsan. Ha igen, kattintson az Internet Banner hogy “2 kiló egy hónap, biztonságos súly nélkül Jojo effektus” vonz… valószínűleg, nem valószínű. Akkor valószínű, hogy 2 kiló hetente. Valamiféle mágikus eszköz, amely kitölti ezt az álmot már feltalálták.

Követelmény 2 kiló egy hét alatt

Azt gondolhatnánk, hogy ez azt jelentené, hogy a csökkenés 14 kiló 6 hét. Ez több lenne, mint egy kiló hetente. Egy kilogramm zsírt tartalmaz egy 9000 kcal. Így azt kell, hogy 9000 kcal kevesebb, mint a szervezetnek szüksége van energiára, hogy szüntesse meg ezt a kiló zsír. 2 kiló lenne körülbelül 18.000 kcal. Tegyük fel, hogy azt szeretnénk, hogy lefogy egyenletesen, hogy minden nap meg kell venni a “14 kiló 6 hét”ígéri, minden nap, körülbelül 2500 kcal kevesebb, mint amennyit elfogyasztunk. A napi alapdíj. Napi csere azt jelenti, hogy a mennyiségű energiát fogyaszt, anélkül, hogy egy csomó feladat, vagy sport. Ez elsősorban attól függ, hogy a tömeg, a szex a korban az ember. Majd hozzátette: az aktivitási index. A több építünk a nap, minél több energiát fogyaszt. Úgy viselkedik, mint egy autó minél gyorsabban megyünk, annál spray fogyaszt is. Mi megmutatjuk, hogyan kell kiszámítani a napi alap készlet! Most megyünk az egyik romos sport nő 70 kiló. Azzal, hogy mi van a napi energia-fogyasztásának több mint 2300 kalóriát.

Utópia vágott 14 kiló 6 hét

Lehet, hogy már észre, hogy én akarok. Ha nem akarja elveszíteni 14 kiló 6 hét alatt, így nem kellett enni, semmit több. Nem tudom, ki hinni akar, az ígéret, a reklám, csak azt tudom tanácsolni, hogy reális célokat. Reális lenne igazából, hogy csökkentse 2 kg egy hónap alatt. Ez egy hiányos font egy hétre, de 24 kg / év!!! 24 kiló egy évben, a legtöbben álom a felújított karakter. Az út, hogy reális, de ez nem könnyű. Aki teszi magát kényelmesen az év folyamán a gép elé vagy a TV, nem fogja elérni a célját. Mert a fogyás nem kell a por, hogy keverjük a vizet, vagy bármilyen gyógyszer, ami állítólag fokozza a zsírégetést túlzott. Fogyni van szükségünk, hogy egy ötlet, hogy mit eszünk, s a fegyelem, teljesítmény, alacsony fogyasztás is folyamatosan szerepel a diéta. Ehhez mind energia-intenzív termékek eltűnnek az étkezési tervet.

Mit lehet enni?

Mindent! Mindenki tud enni, a jó, különben valamikor jön a forró böjt. Azonban a részesedése a zöldség-Saláta maximalizálni kell. Viszont, cukor származik az élelmiszer-terv. Mert majdnem minden készen áll az étkezést, de a túl sok cukor van rejtve, csak a módszer a főzés is. Finom receptek a fogyás elég! Ha azt szeretné, hogy jutalmazza meg magát, hogy időről időre az édességet, de mindig meg kell megérdemlik. Úszás, például segít, hogy lefogy. Meg lehet kezdeni, mindig, még most is. De annak ellenére, amit a reklám ígért, a felesleg nem fog eltűnni a saját maguk által! PS: itt van a 10 alapvető szabályokat a fogyás!

10 kg fogyás: leküzdése mágikus akadályokat!

10 kiló fogyás, ez egy nagyon jó márka, de a türelem, a fegyelem azonban, hogy hozzon létre. Ki határozza meg a cél, hogy csökkentsék 10 kiló, nem elég jól. De ezt meg kell, hogy tartózkodjon Mindenféle ígéreteket diéta. Ígéretek, mint a “csökkenti a 10 kilo-ban csak 4 hét” nem reális, egy nagyon egészségtelen a második. Mi kell a célok elérése érdekében egy komplex tervet. Két szó kell, hogy legyen a mantra, ha nagyon akarom elveszíteni 10 font: a türelem, a fegyelem.

Hosszú távon, 10 kiló fogyás csak egy változás a diéta

Persze, jó lenne megszabadulni a felesleg, amilyen gyorsan csak lehetséges, de azt is meg kellene gondolni, hogy mennyi ideig tartott, még a font volt nem volt nem is egyik napról a másikra. A cél nem csak az, hogy csökkentsék 5 kg, 10 kg vagy annál több, de lehet megszabadulni a font. Segít megváltoztatni a táplálkozás, valamint a testmozgás. A legjobb, ha először is készítsünk leltárt a tényleges állapot. Egy radikális átmenet nyers étel nem szükséges, de egy kicsit adja fel, ha akarom elveszíteni 10 kilót. Hol vannak a gyenge pontjai a korábbi diéta? Ez a legegyszerűbb, hogy Végre segítségével a naplót, vagy valójában a kézírás vagy digitális olyan app.

A tilalmak, valamint a teljes elutasítás, a kedvenc ételeket vezet a hírhedt meleg előétel. Azonban, mint általában, nem csak az élelmiszer dobja minden jó szándék a vízbe, de gyakran elveszíti a motivációt. Oly sok esetben – akár a mindennapi életben, mert az unalom, a stressz vagy a Frusztráció, amely sok termék esetében a legegyszerűbb megoldás. A rejtély, hogy hogyan tudsz maradni, fel kell ismernünk, rossz szokások, valamint megtanulják, hogyan kell a törvény ellen, hogy végül elérje a tömeg álmok. Lehet megszabadulni a rossz szokások a mindennapi életben: a legjobb tippek. Csodálatos, de hozd csak rövid öröm: édes darabok iStock. Hozza a 3 vagy 5 megfelelő táplálkozás rágni, ahelyett, hogy éjjel-nappal. Persze, számos étterem, a sarkon tényleg jó, de még akkor is, amikor az Étel úgy vélte: fizet a figyelmet arra, hogy a tömeg pedig jobb, ha igénybe könnyű ételek, mint a saláták.

Ahelyett, hogy munkahelyeket egészségtelen étel, próbáld meg gyakrabban, hogy felkészülhessenek, szóval jobb lenne a kaja. Ne add fel a pizzát? Ezután válasszuk ki a legkisebb méret, egyél egy nagy adag salátát. Cake & co: aki nem képes csökkenteni, evés helyett egy nagy darab, csak egy kis darab. Tippek a gyümölcs Esser. Első hiányzik, a vonaton, aztán rázza meg a kávét, a nadrágján. Feladatok az, hogy ezt a munkát az unalom helyett öröm, nem flörtölt, majd úgy tűnt, egy örökkévalóság. Néha az az érzésem, hogy az egész világ összeesküdött ellene, meg akarják törni csak a kanapén, egy takaró alatt, imádom a csokit, chipset, ragadja meg a Csokoládé, illetve más, cukorka, mint tudod, segít ellen, szinte mindent. Rossz! A végén, a cél az, hogy üsd le 10 kilót, akkor nem lesz képes elszakadni. Megoldás: a frusztráció, meg is Gondot szokott beszélgetni a barátaival vagy a családjával, ahol meg lehet beszélni a csalódottság, a lélek – ez úgy hangzik, mint valami kezdetben. De vannak más jó módja, hogy törölje a frusztráció: Relaxációs gyakorlatok (pl. jóga) segít összpontosítani magad, elrejteni a világ. Háború a fejét: a változó, a csalódottság, a nagyon kemény Edzés, a Stúdióban vagy a futópad. (Azok után, hogy kényelmesebb a kanapén.)

Lemondást csokoládé válik a fájdalom? Ez segít: ahelyett, hogy csökken a táblázat schoki a nap terjeszteni az Adományokat az egész héten. Tippek az unalom-Esser, macska. Étel sok ember számára, akik unatkoznak gyorsan, szinte egy hobbi. Mások abszolút macska, macskák, amelyek Édes vagy zsíros a Finomságok egy igazi ízét jelent. Ezek a viselkedések hajlandó menni, kéz a kézben, hogy unalmas macska macska. A emlékeztető, még akkor is, chips, csoki kell venni a diétához. Ne tévesszen meg! A megoldás: elég! Olyan sok szép dolog az otthon, távol az otthontól. Egyébként, te is bele, a mozgás. Teszi séta vagy elforgatja a háztömb körül. Hívja a barátok vagy a család. Ez nem csak kellemes, az is nagyon jó, hogy végre ötletek DIY!

Sok-filmek alapján könyvek, végre egy ok, hogy tovább.

Menj ki az erkélyre, vagy a kertben, hagyja, hogy a kertész, hogy a munka (kerti munka, egyébként elég sok kalóriát éget). Ne tévesszen meg.  iStock. Tippek a stressz-Esser. A mindennapi életben gyakran jellemzi a stressz. Hülye,

csak sokan hajlamosak enyhíti a stressz a kaja. Persze, vannak olyan emberek, akik nem eszik semmit, a stressz. A végén, ez ahhoz vezethet, hogy az a tény, hogy túl keveset eszik, s a test, így a rendetlenség. Vagy merüljön el egy hatalmas gyors, élelmiszer-üzletekben. Megoldás: függetlenül attól, hogy melyik csoport figyelj, próbálj meg rendszeresen enni egy kiegyensúlyozott, jobb egészségügyi súly. Ki akarja elveszíteni 10 kilót, azt is meg kell figyelni, hogy mi a jó neki. Segíts magadon, hogy jobban ellenőrizzék az étkezési viselkedés, akkor nem esnek a Gonosz csapdák az élelmiszer.

Megragad minden ehető a közelben, ne essen bele a nyitott táska öntudatlanul. Cserélje ki a Chips, csoki, Co.jobb, hogy több egészséges alternatívák, mint például a gyümölcsök, zöldségek, diófélék. Próbálom megtalálni az oka a stressz. Ha igen, akkor gondolja át a time management. Is gofeminin: Igazi könnyű súly: egy egészséges snack, maximum 100 kcal. Egészséges nasi  istock. A kitűzött cél: 10 kg fogyás – ez még nem minden! Ki akar fogyni, persze, már próbáltam, egyik vagy másik diéta. Diéta flash biztosítja a legnagyobb ígéret, gyors, magas fogyás. Túl könnyű lenyűgözni magát ilyen fantasztikus ígér. Talán sikerülni fog, majd csökkentse pár kilót, de ezt követi a hírhedt Jojo hatás, a kilók vissza fog térni, amilyen gyorsan elvesztették. Annak érdekében, hogy továbbra is csökken, illetve fenntartani a kívánt súlyt hosszútávon Segít változtatni élelmiszer.

10 kg fogyás: tippek az egészséges, kiegyensúlyozott étrend

Ha 5, 10 vagy 20 kilót akarsz fogyni, a legjobb módja annak, hogy változás a diéta. Az élelmiszer-napló képes észlelni a gyenge pontokat, hogy tudom, mi az. Most az van, hogy kiirtsa a gyengeségek, hogy segítsen a fenti tanácsokat. Hasznos, hogy ajánlásait a német társadalom a táplálkozás. Egyen háromszor egy nap, egy adag zöldséget naponta kétszer egy adag gyümölcs. Mindkét kevés kalória, de számos vitamint, ásványi anyagokat.

A kiegyensúlyozott összetétele az Étkezés új: megszokja, hogy eszik zöldséget minden étkezés. Kifejezetten létre a meleg étel, zöldség. Csökkenti a része, tészta, Hús mellett a zöldségek. Aki azt hiszi, hogy nem szeretem a zöldségeket, van, hogy az idő majd próbálja meg mindenféle zöldség, külön-külön, illetve kombinálva – persze, hogy talál valami finomat. Függetlenül attól, hogy szeretne leadni 10 kilót, vagy nem, ezek a szabályok figyelhető meg. Csak az emberek elveszítették a már hosszú ideje próbálják tömeg, elég elcseszett sok tippeket, trükköket, hogy vissza kell mennem. Ideje a fogyás, illetve hozza meg első kis cél. Tippek a választott szállás a lé, limuzin, kávé, cukor, ünnepi Sör-kis hangszóró. Amellett, inkább igyál vizet, kávét, teát, kevésbé édes.